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活命基本功系列
導師:  何兆燦 

日期:請參考公開課程總表

地點:中國大陸

語言: 普通話授課,中文講義

先修科:兩小時的肌能檢測實習時間。最好已參加過
             觸康健第一及第二階段,或基礎健腦操。

學費:人民幣 (RMB)


對象 - 您有沒有莫明的不安全感?不一定比較甚至非常恐懼,總之有製造不便就是,例如肌肉緊張、睡不好甚至失眠、神經衰弱、神經緊張、有做休息的動作但得不到休息的效果等。

您有沒有方向感上、空間位置感上的苦惱?可能左右不分、容易迷路、看不懂地圖、隱隱有不知身在何方的慌亂感、較常有不知不覺地碰傷撞瘀、容易暈頭轉向、設定計劃或設計策略有困難。

您嬰孩時代有沒有爬行得比較好、比較夠?您站立和走路容易累嗎?您的站姿挺直嗎?您的步態協調嗎?您感覺精力充沛、享受生活嗎?還是每天都感覺疲於奔命、生活磨人?

您對眾多局部問題的針對性處理辦法,有沒有覺得“火頭處處”,儘管已非常努力,總有“春風吹又生”的苦惱?是不是時候除了這種危機處理方式以外,也用上系統性的處理方式,整體地解決眾多問題背後的共同源頭呢?這樣雙軌並進,是否勝於一條腿走路呢?

您覺得您有沒有好好感覺一下您的身體?好好跟它打好關係?它是您活在世上的最終工具;沒有它您肯定活不成!

如果您看上述文字時心有所感,請您參加這個系列的課程,給自己一個機會更好起來、活得更舒服、快意一點兒。

實效 - 不同人有不同的效果,一般性的說法是生命活得更輕鬆舒暢、做人做得更省能更健康、學習得更有效率。至於學員實際拿到的好處請看下列例子︰

1. “我平常在後腰正中、腰帶以下的骶骨,跟胸圍帶以上的胸椎上,總有隱痛,勞累後加重,而且可以很痛。上完第一期五天課後,我覺得兩個區域的隱痛沒有了。”

2. “我以前喜歡脖子向右前下方傾斜,臉則左高右低,蠻明顯的,不是一點點而已。軀幹很繃緊,我自己也覺得像個機械人。只上完第二天的課,我的臉已自然正位,兩隻眼睛變成水平了。過了第三天課,我的脖子更垂直了,還有前傾吧!第一期五天課後,我開始感覺到胸部的活動,整個人鬆下來很多呢!我確實覺得很詫異。”

3. “我讀書時有點小聰明,考試前背一背書就高分過關。習慣了名列前茅,工作時只要有點落於人後,心中就不爽,大大的焦急起來。另外,大家都說我樣子很精靈,甚至有點狡猾;我卻覺得很冤,因為其實我很實在,可能有點遲鈍。這次課中,有幾遍做活動大家都做完,我還未做到位,老師讓我繼續做,最後同學們都笑我給罰留堂。但我很驚訝的發現,我竟然不是沉得住氣,是壓根兒沒受影響,只泰然自若地做我的練習,很享受呢!我也發現,我的腿拿樁不穩,有點飄;老師說只要我站樁穩下來,我臉上那股狡猾味兒大概也會散去!那一天來臨前,我會好好鍛練。”

4. “一,增加了對自己身體的了解,例如我一直以為自己在身體動作上是協調的,結果發現自己做對側操作的協調性很差,原來自己還是同側操作比較多。還有,發現自己的胸骨閉鎖,柔韌性不夠,核心肌肉力量不足等。


二,更深入地理解了內在創傷是如何呈現在身體的狀態上。例如,胸骨板結,反應了我的安全感與勇氣都不足,當通過調和慢慢打開後,自己也感覺到自信的力量增加了。柔韌性不夠,反映了我在某些信念上的僵化,不能靈活應對生活的變化。還有,對於平衡的理解,以前只知道思維的平衡,情緒的平衡等,不知道身體的平衡正是內在思維與情緒的平衡度的呈現。


三,這個課程的設計,一步一步系統化地重新建構我們的身心,每提出一個調和點,都促使我去深入地探索自己的身體和內在,每個調和點都非常有啟發性,引領我從更高更新的角度解讀自己,從而看到了很多以前的盲點和習以為常的地方。對我來說,在短期內已經得到的效果是,我能夠有勇氣去表達真實的自己,表達我的需要,我對外界環境的恐懼更少,在保持對別人的敏感度的同時還能堅持自己的立場。而我相信,長期而言,這些調和帶來的改善與療愈會對我的人生產生深入持久的影響。”

5. “這次課我發現了很多我以前沒有覺察到的事。比如我右側身體都較左側低,原來是跟我媽同出一轍;又例如我的髖關節活動不暢,令上下身的活動在中間連接不好,髖關節成為上下身活動時的撞擊點,在每個動作後它都可能受到傷害。從這個課塈皕N識到了一個對我長期(老來)健康上很重要的事,便是學好順滑的身體活動,把上下身動作連貫。”

主旨 - 每一個人從受精卵開始,事實上證明了都是一個贏家;因為精蟲已經跑贏了上億計的其他精蟲,首先“贏取”卵子的“芳心”,與“她”結合。您現在在閱讀這段文字,又事實上告訴了大家,您還是一個贏家,因為您還在生存,暫時戰勝了上億計的各種致病源或致命源,在各樣內外力量中取得生命的動態平衡。您還想變成更大的贏家,把您的命活得更精彩嗎?面對衰老和其他力量,還想保持贏家的這個身份,或起碼保持贏家的這個身份更久一點嗎?

讓我們從基礎做起,把生命的“地基”打實。那麼,很多其他“上層建築”,都會自然的變得更好。讓您針對某些“單位”做的“裝修”,和增建的樓層,可以扎實地保存下來。如果漠視地基,只顧增高樓層、裝修樓面,這種“建築物”並不牢固。一旦地基承托不了,後果嚴重!

大綱 - 這所謂“生命的基礎”確切指的是什麼?本系列有三大範圍,根據中醫精氣神學說作為骨幹來設計。在精(物質身體)的層面,細分成運動發育及感官發育兩個主題。在氣(能量身體)的層面,按12正經與奇經8脈來做。在神(信息身體)的層面,有體驗和表達兩個主題,細節未定。16個運動發育的調和當中的一些說明,及已定旳各個調和標題請往下看。

現代人類,除了很窮困的地方和人士,早已脫離隨時沒命的境況。在非洲野地生活
的土人,確實是每個晚上都有機會給獅子吃了的。這堛滿妞〝R”,是指活得健康、有質素。

活得健康、有質素,很多人都在高級水準直接做,比如說:吃得好、穿得暖、多運動、多享受等。要知道,專業運動員進行訓練,都不會只練他們本科的動作而已(跨欄運動員不會光練跨欄),一定也練基本功,比如肌肉爆炸力、肌肉耐力、心肺功能、筋腱柔韌度、關節順滑度等。

活命的基本功,是能夠做出適當行為來活得健康、有質素。吃得好但消化、吸收不好;穿得暖但身體本身發熱不夠;多運動但運動姿勢不良;多享受但心境並不暢快。這些情況下,效果和效率都不好,因為在那些高級操作底下作出支援的基本功不在或還未夠。正如少年得志或小孩發財,最終結果可以是壞事。“活命基本功”課程設計原意,包括 1)想做到什麼行為,就可以做出相關的必
須組成動作(您想喝水,必須做到手拿杯子和吞咽的組成動作;您想上班,必須做到平衡身體和走路的組成動作),這就是“運動發育”的部分。 2)做了行為之後,可以知道自己做到位否、令自己滿意否,拿到回饋讓在下一個機會可以做得更好(您打籃球投籃,必須知道入不入籃,怎樣入或不入,讓您知道下一次投該不該改變方法、和怎樣改),這就是“感官發育”的部分。

上面兩點是您在外環境埵b做什麼的考慮,經絡調和是您在內環境埵b做什麼、和怎樣做的考慮。根據中醫經絡理論,經絡除了是能量管道以外,也是資訊通道。您怎 樣在內推動自己做外部行為(能量)?怎樣協調各個部分的外部動作來做出一個整體的外部行為(資訊)?這是經絡調和的重點。

先修科 - 這課程是一種“營養大餐”、一種慢食;不是“速食麵”,不是快餐。這課程教的是心法,重在從經驗中獲得領悟;雖然也有教技巧,但不是重點所在。任何想自己領悟到如何活得更好、願意老老實實的打好生命基礎、而且自己直接拿到好處的人,之後也許用在別人身上的,可以來上課。學員最好已參加過觸康健第一及二階段,或基礎健腦操;沒有的話,須要學過肌能檢測及最少兩小時的實習經驗。

形式 - 都是體驗式學習,說概念的時間只佔5%左右。通過參與各種身體活動、操練和遊戲,從經驗中獲得體會,從體會中提煉領悟。而且因為已經有活動、有實踐,良性副產品是也已學到技巧,可以立即應用。參加者請穿運動服裝,上課時隨時都會爬在地上,或活動到冒汗;課後幾天內可以覺得蠻累,可以很想吃東西。它的特色有:

(1)教育模型 - 以體驗讓參加者學到;(2)主動學習 - 參加者本位,他自己拿,不是教育者塞進去;(3)責任自負 - 參加者自己決定學什麼、學多少、什麼時候學、怎樣學、學多久、學多深、學來做什麼;(4)趣味學習 - 用趣味來豐富學習過程;(5)實用學習 - 以實用價值來挑選學習內容。

學員注意事項 - 帶備水壺;穿著鬆身運動衣褲(女士上衣領口較高,爬地時以不需擔心“走光”為好。)、平底鞋、襪子;儘量不帶小飾物(如指環、耳環、胸鏈、髮夾等);最好帶上替換衣服(上課衣服可能會汗濕);隨時準備爬或滾在地上、放開的玩耍、盡情的探索、和自然的分享;最重要的,是事實性地重新認識自己、特別是重新認識自己身體。

問題與解答 -
(1) 活命基本功和隱修營有什麼不同?
- 活命基本功做集體調和;隱修營做個案調和。
- 活命基本功以體驗為重;隱修營以醒悟為要。
- 活命基本功學如何存活;隱修營學如何安康。
- 活命基本功改善狀態;隱修營創造狀態。
- 活命基本功調和生命的最基本功能,例如平衡功能、站立、走路、身體柔韌度等;隱修營調和生命的最高等功能,例如感受自我、界定自我、選擇自我、完善自我、實現自我等。
- 活命基本功中早已設計好調和工具,包括運動、操練、體驗、遊戲等;隱修營中讓調和人自己選擇他懂得做的事情作為調和工具,任何事情都成。
- 活命基本功只為了獲取好處;隱修營獲取好處與選擇好處並舉。


第一階前半部“運動發育”的12個調和的主題

1.1 重力線的調和 - 身體基本上是長形的,有一條中軸線。人從呱呱墮地那一刻開始,每分每秒都在應付地心吸力;處理重力線的技巧掌握越好,人活得越舒服。

1.2 踏實的調和 - 人必須踏實在某種承托表面上,才可借力發力,完成動作;所以須全時間感知所踏表面的角度、位置、軟硬、形狀和其他特質,並操縱腳掌保持踏實其上。

1.3 身體穩定的調和 - 人體須要保持一個穩定的形狀,讓體重分佈可以穩定下來,身體才易於平衡。

1.4 聚中功能的調和 - 人胸的重心約在乳頭水平的胸部中心,腹的重心約在肚臍以下水準的腹部中心,下盤的重心約在膝關節連線的中點。聚中,便是身體如何圍繞這三個中心組織起來的生命活動。

1.5 平衡功能的調和 - 把頭的重心安放在身體重力線上,和控制好頭與重力的關係,是平衡功能的核心。

1.6 核心深部的調和 - 腹橫肌基本是讓核心穩定成形;尿生殖膈則是軀幹最尾部的一塊深層肌肉,是發勁的始點。

1.7 拿樁的調和 - 拿樁是兩條腿怎樣佈置,來支持人體平衡其上;就是如何控制腿與地面的角度、踝膝髖關節的角度、兩條腿的相對位置、驅幹與雙腿的相對位置等,以達到最多時間、最平穩地挪動腳步。

1.8 內部結構的調和 - 人體運動的內部結構是所謂的“大”字型結構。推進這種“大”字型結構的生物體,最穩定的辦法是對側操作。

1.9 感覺安全的調和 - 人應對外在環境,重點在應正常則正常、應緊急則緊急,這種彈性才是關竅所在。無論是什麼高低水平的安全,我們都真實地感覺它。

1.10 感覺社交準備的調和 - 人在緊張的危急狀態中,社交準備當然極低,沒餘暇嘛!在輕鬆的常態堙A人才有餘力建立社交關係,把社會生存弄得更好。

1.11 身體柔韌的調和 - 人體進入應急的緊張狀態時,肌纖收短,相應的肌腱也作適當收緊,運動幅度收窄,最後促進了長期緊張。讓人體重新柔韌起來,就是本調和的主旨所在。

1.12 端坐的調和 - 現代人從農村生活蛻變為城市生活,容易誤解端坐這動作,以為坐下來做事不費勁,便做到(腦部)過勞而不自知,最終引致透支。現代坐下來做的事,不僅要求多思考,也因為多小肌肉操作,須多耗用腦資源作精細控制,是特別用腦的。

1.13 站姿的調和 - 人站起來則面對外在環境。處理事情有各種策略,都有其適用之時。接通和彈性同樣是關鍵。

1.14步態的調和 - 人在所有層面上的肌肉控制,都以對側操作來步行,不單讓擺動幅度收窄,更把角變成弧,是關鍵所在。

1.15 奔跑的調和

1.16 跳躍的調和

 
 1. 物質身體的調和
  運動發育
 1.1 重力線的調和
 1.2 踏實的調和 
 1.3 身體穩定的調和 
 1.4 聚中功能的調和 
 1.5 平衡功能的調和 
 1.6 核心深部的調和 
 1.7 拿樁的調和
 1.8 內部結構的調和 
 1.9 感覺安全的調和
 1.10 感覺社交準備的調和 
 1.11 身體柔韌的調和
 1.12 端坐的調和
 1.13 站姿的調和 
 1.14 步態的調和 
 1.15 奔跑的調和 
 1.16 跳躍的調和 
  感官發育
 1.13 全身皮膚觸覺的調和
 1.14 重力覺的調和
 1.15 聽覺的調和(一)
 1.16 味覺的調和
 1.17 平衡覺的調和
 1.18 手掌腳掌的觸覺調和(二)
 1.19 壓力覺的調和
 1.20 溫度覺的調和
 1.21 嗅覺的調和
 1.22 本體感覺的調和(一)
 1.23 微風覺的調和
 1.24 聽覺的調和(二)
 1.25 本體感覺的調和(二)
 1.26 濕度覺的調和
 1.27 本體感覺的調和(三)
 1.28 視覺的調和(一)
 1.29 視覺的調和(二)
 1.30 痛覺的調和

 

2. 能量身體的調和
 十二正經 
 2.1 肺經 
 2.2 大腸經 
 2.3 胃經 
 2.4 脾經 
 2.5 心經
 2.6 小腸經 
 2.7 膀胱經 
 2.8 腎經 
 2.9 心包經
 2.10 三焦經
 2.11 膽經
 2.12 肝經
  奇經八脈
 2.13 任脈
 2.14 督脈
 2.15 沖脈
 2.16 帶脈
 2.17 陰蹺脈
 2.18 陽蹺脈
 2.19 陰維脈
 2.20 陽維脈
 


“活命基本功”課程 - 我的體會和感受

游走於塵世間,常常分辨不清自己在幹些啥,每天兩點一線的工作生活,如同行屍走肉…..

課程中,何兆燦老師總是在提醒我:“李森(假名),多欣賞自己!”每每夜深人靜之時想到這堙A依然會潸然淚下,驀然發現自已此前一直生活在嚴於律己、苛責他人的狀態中。不僅自己不相信自己,也不相信其他人;不僅自己承受著自己給自己施加的巨大壓力,同時讓自己的孩子、同事、下屬也被迫承擔著我所轉嫁給他們的壓力,心中悵然!

這種心理上的壓力和惶恐讓我的身體也承載了無以言表的痛苦,而我卻從來沒有覺察到 — 已經麻木不仁……

課程前五天的幾個調和之後,已經發現自己可以和身體連接,能夠掌控自己的身體。在調和過程中,不僅身體靈活了許多,同時釋放了許多身體上的負面能量,療愈了自己的創傷。暗自驚奇我們的身體結構是多麼的奇妙、精准和偉大。她在支持我們日常生活的時候做出了多少的無以言表的快速反應,花費了多少能量來無條件地支持著我們……我該多愛惜她才是!

在調和過程中,許多看似簡單的動作,我在意識層面以為很容易、沒問題,可是自己的身體卻根本不配合,完全做不出來,驚異啞然。在導師教導的一系列簡單、時間短、見效快的練習之後,身體開始有了變化,許多動作慢慢能夠做到,成功的喜悅悠然而生!印象最深刻的是頭一天午飯後,全身酸疼得不想改變姿勢。每每老師說上課了,我要從一灘泥一樣的匍匐轉變為另外的姿勢時,那種痛苦讓我甚至產生放棄的念頭。然而親眼所見和親身經歷的改變和收穫,讓我得以堅持下來。更讓我驚訝的是:我原本以為“身體的痛楚一定會影響我的情緒,而惡劣的情緒一定會對自己不利”的想法,居然和我真正經歷過疼痛以後的身體和情緒的實際發生不一樣。我身體雖然酸痛,但是情緒卻平和,甚至有小小興奮!反復提醒自己:不試過怎麼知道好與不好,有效與無效……每一天課程還沒有結束,就已經開始期盼著下一天的課程,好奇、期待之情躍然!

有時拖著疲憊的身體回家,忍不住將白天所學到的好東西和女兒分享,小丫頭也迫不及待地跟著做各種簡單的調和動作,發現小傢伙比我們自如得多,靈活得多。許多動作不需要像我們那樣反複練習才能實現,印證了何老師說的“我們做成年人太久了”的說法,而我更期望孩子也能像我這樣系統地參加類似的課程進行整合,早日調校好身體,早日受益,在生活和學習各個層面省能減耗……

頭五天的調和課程結束,自己覺得收穫多多:
身體層面:調和期間,身體出現了兩次感冒症狀,第一次感冒症狀剛減輕,第二次感冒症狀更洶湧,伴有低熱(有心測量了一下,37.8度)。原以為需要到醫院吊瓶解決,結果居然只是靠自己每天大量喝水而康復了。這個過程中發現身體自己會產生抗生素,問過何老師以後,驚奇之餘更關注自己的身體感受和感覺,學會觀察自己身體上的變化和改變。例如,調和期間同修們分享時提及身體內外的疼痛,讓我驚訝不已。因為我分辯不出來,直到第5天課後我忽然頓悟,發現自己能分辨出這種感覺,那份由內而出的喜悅讓我記憶猶新。

精神層面:發現自己看待世界的態度在改變,眼界寬了,高度提升了。同修們有的說脾氣大了,情緒不好,而我脾氣溫和了,少了焦躁和急迫,對待同事和孩子也寬容了許多。這份寬容反過來給我帶來的是更寬廣的空間和自由;工作中出現的問題,我更多會把焦點放在如何在將來不再發生類似情況來和同事們交流,結果以前反複發生的問題得以改良;以前總認為這個世界對自己太不公平,而今更多的是發現周圍的美,常常感恩和感謝生活以及生命中來來往往的每一位;原來是焦慮的工作狂,而今週末居然能閒適的賴在家中做個“宅女”……

而最讓我開心的是我和孩子的關係悄然改善,現在我們經常會在家堛漣氻W、地板上翻滾打鬧,家堭`有尖叫聲,笑聲不斷。孩子的快樂情緒感染著我,身體的觸碰帶給我的感覺不再是不安和恐慌,而是喜悅和快樂……

我的改變太多,包括這篇心得,如果在調和課程之前,我絕對不會寫什麼文字的東西來表述自己的感受,因為我懼怕寫文章。公司每次交公文,常常讓我抓耳撓腮,坐臥不寧,不到最後關頭是拼湊不出個什麼所以然來。而這次,我居然寫了這麼多。所以,欣賞一下我自己!哈哈

五天課程尚未結束,我已經在夢境中期望何老師能繼續辦這樣的調和學習班。當何老師真的安排了下一期的學習和課程,夢想成真讓我欣喜不已,感恩!

感謝何老師!他引導我釋放、整合和調校自己的精氣神各個層面的資源(他的眼光獨到得堪稱詭異,能準確捕捉每個學員深層面的可提升空間)。
感謝我青梅竹馬的好友及同窗趙紅(假名)!她引領我走進肌動學這個充滿著奇妙的殿堂。
感謝我的同修們!他們幫助我在調和中收穫多多,覺察多多,啟發多多!
感謝我自己!原來我並不真正是“殘次品”,即使是,我也有機會通過這個基礎調和提升和整合成“優良品”……

深圳李森
2010年5月30日


活命基本功(親子班)家長的來信 – 孩子變得更懂事

“何老師您好:

……(深圳暑期“活命基本功”之運動發育親子班後)想跟您再反饋一下豆豆(編者按:六歲小男孩)的情況。他現在越來越獨立了,願意學習自己洗澡、自己啃雞爪、自己拉完大便擦屁股,自己讀書,姐姐要是做作業他就不再吵了等等。雖然都是小事,但這些是以前怎麼教他都不願意做的事。我想這也許是他安全感增加後越來越獨立的緣故。還有一件事讓我挺感動的。有兩個晚上他都半夜叫我起來給他倒水喝,我最怕晚上睡不好,就告訴他以後渴了自己喝水別叫我了。今天早上他說他昨天晚上又口渴了,怕吵醒我就忍著沒喝,今天早上起來喝的。您看他是不是越來越懂事了。

泳宏”


福州蘇泳宏
2010年9月9日


女人40一枝花 

今天我40歲了。少女時不敢想像自己40歲黃臉婆的樣子,連笑也不敢大笑,怕自己有皺紋。如今40歲了,反而活的坦然隨性,有種如花開始綻放的感覺(羞一個)。想來是走入「肌動學」帶來的副產品,還有不可救藥的愛上「調和」(編輯按:肌動學自我改善的一套程序)。

11月初做了個「活命基本功」的濕度覺調和。在調和之前,我只知道我很害怕到乾燥的地方去。雖然我是雲南人,可我完全不能適應高原乾燥的氣候。每次回雲南過春節,身體就很不舒服,重則到醫院打點滴,輕則頭疼噁心。舊友都笑罵我忘本,可我自己的感受的確辛苦。到後來老母親疼女兒,變成她來廣東過春節。

之前不明白這是什麼原因,在做完濕度覺調和後才明白,原來自己對濕度是過于敏感過長時間,乃至慢慢麻木了;身體受不了也不知道,亦沒有作出適當調整,最後身體便「死機」。做完濕度覺調和當時也沒什麼特別感覺,直到有一天老公突然說,最近空氣濕度都不高,怎麼沒聽你叫頭疼不舒服的。恍然一想對呀,以前這樣的天氣我早就難受的像跳出魚缸的魚了;再看自己的皮膚,還水潤得很呢!哈哈!看來調和不僅有效果,還省銀子。

想到12月中又可以走進課堂,跟蔡慧明老師一起做「真女人」個案研習的調和,不禁開始期盼得數起手指頭。真好!生活是那麼春意漾然,我一點沒感覺我是40歲的黃臉婆,反而感覺自己在蛻變,美正一點一點的由內向外綻放。

深圳陳雁冰
2010年12月1日


尋我啟示

我已不完整了許多年,只是一直懵然不覺。好似一條珠鏈斷開了,散落的珠子灑了一地。運氣好的話,能找回來大半;運氣差的話,便只剩得一條穿珠子的線,似失卻魂魄的軀體。

我這人,倘若有90歲壽命,此刻也已過了三分一。然而因為隨性,多半是活一天算一天。誇我的說這好瀟灑;看不慣我閑雲野鶴的人說我些什麼不是,我也不大理會,確實是沒有什麼時光可耽擱在別個人的眼媦L堙C

初時,我還以為自己夠撇脫,夠自信,耳能不聞,目能不視。漸漸地,大概感覺到自身越來越纖弱,似一塊用了經年的磨刀石;漸漸地,又弄不明白發生了什麼事情,於是將一切責任推卻至年紀老大、生養育兒子等等。肉身不濟常令我叫苦。從前年輕,不需咬牙也能遊刃有餘。可是如今,有時我需要撐著桌椅才可站立,筋肉牽扯得累了。

活了那麼多年,多少收集了一些處事為人的道理。可是用在自己身上,卻不大靈光。有一句話叫作「心有餘而力不足」,我時常用這句話來做擋箭牌,敷衍了事。原來,我敷衍的不是別人,其實是我自己。

那一天,是2011年《活命基本功》做經絡調和的第一堂課,做任督二脈的調和,於我裨益良多。正正是那一天,驀然驚覺肉身何故如此不濟?因為我找不到根;因為我似身無依附的浮萍;因為我似一個笨蛋。

過往上了不少課,看了不少書,喊了不少口號,作過不少儀式,然而僅意識接受,身體未接受。不明白身體仍在眷戀著什麼?課後,我常常陷入回憶,回憶成長的點滴。過程中,悲苦地發現,成長成長,長是長了,但是不成。(寫至此,很想說點粗話。)

心理學家用了一個辭彙來形容一些事件所造成的後果,它叫做「創傷」。人類很可憐,因為貪心,所以容易不如意(在這塈琱ㄔ峞u遺憾」這個詞),這些不如意通統都可以稱作「創傷」。

我在回望過去的時候,又驀然發覺一個現象。好似在回憶中的現場堙A都有一個「我」停留原地,不願離去。啊!

(1)兩歲半的時候與父母分離,三年後才團圓,很大創傷。伯母說起情形猶似昨日:「初時常常睡到半夜醒來哭泣,要找媽媽。」又:「堂姐抱著小小的你說天黑了沒有班車坐回馬壩,你說踩單車啦!」其實這些事情我根本就記得清清楚楚,聲光影歷歷在目。入讀幼稚園大班,第一天媽媽送我去,轉身離開的時候,我嚎啕大哭,以為再次被「丟棄」。

(2)冬天在河邊掉進河堙A自己爬回岸上,才三歲多,幸甚,創傷了很肯定。

(3)算術課越來越難,考試成績越來越差,每次看到成績表上的血紅大叉叉大數字,都令我汗流浹背。上音樂課,同學們很快就學會唱新歌,可我總是聽了很久之後才學會唱,並且很多字不認得,大合唱還好,可以濫竽充數。媽媽沒有為我準備上體育課的運動服,我只穿著短袖衣服與內褲就去上體育課,遭同學恥笑。其實很多同學都穿內褲去,只不過我的是三角形的。半夜被媽媽喝令起床完成功課,覺得生不如死。小學二年級至初一,我每年都要在課堂上嘔吐一次,似一種儀式。放學路上走在樹下,小鳥飛過在我頭頂上拉了一泡屎。還有留級;被校長訓話。

(4)家中老貓中毒身亡,我與哥哥傷痛不已。家中中狗黃軍(正當盛年)傳染了狂犬病毒,它身故後,我難過了許久。

(5)哥哥把媽媽收集多年的珍貴郵票送給了他的同學們,被打得半死,我看得害怕。我做某事做得不好,媽媽罰我跪,跪在門外,街坊們笑嘻嘻地說著同情的話。另外有父母爭吵。

(6)發育,第一次來大姨媽,驚怖莫名,覺得血液自身軀點滴流盡後我便會死去。並且那時候還沒有帶翼的舒適體貼的衛生巾(為80後、90後、00後們普及一下,以前只有月經帶。)

(7)每次戀愛到最後,結局若不是我痛不欲生,便是對方痛不欲生,仿佛不是談戀愛,更像打仗。暗戀的男生與別的女生拍拖。

(8)不幸遇到變態露陰癖,更不幸的是不止遇到一個,幸運的是我只是遇到露陰癖而已。露陰癖好似只在乎露出來,而不欲下一步。被性騷擾過N次。公共巴士堙B上班的路上、酒後的上司、酒後的朋友的朋友、客戶。

(9)被小偷行竊。

(10)老闆叫我寫悔過書;公司倒閉;客戶指責。

(11)在超市與人爭吵;在下午計程車交班時與人爭車。

(12)好友變成陌路人。

(13)大病一場。

大大小小的事情,媕Y都有一個我在停駐。情緒不一,或驚恐、或不舍、或羞恥、或悲傷、或憤怒。我找到了這些「我」,她們都是自我這肉身出去的精魂。於是,我像被蛀空的樹幹,千瘡百孔。怪不得我會沒有力量,像風中的樹葉般顫抖不已。原來這就是果。身體在戀戀前因,蕩失在成長路上的坑窪埵^不來。

嘿嘿,我要招魂!回來吧,我!前路也許茫茫,可是我的根已經漸漸穩固,也是「我們」回來一統我身心的時候了。沒有這些那些的「我」,無論如何不算完整的我。

這一下,又開始了一個調和:我全身心地活我的命。


呂曉瑩(中國深圳)
2011年4月


運動能力就是活命的基本功

草原上的食草動物從呱呱墮地開始,生命就受到嚴重威脅。據說在半小時內還不能夠站起來跑,大概便吸引到食肉動物的注意,因而喪命。所以名符其實,運動的發育,是它們活命的基本功。

現代人類大多出生在醫院或家堙A完全沒有這種危險,很容易忘掉運動能力的重要性。但人生在世,沒有活動能力,當植物人,恐怕也沒有多大意思。一般人沒有面臨這種極端情況,可是也可以很容易理解,活動能力越好,人活的質素也越高。對於老人家和肢體不便的人士,這句話是很有切身體會的。

以下是何兆燦在2011年5月20-22日在大連教完「活命基本功」系列中之「運動發育」課程後,其中幾位學員的體驗和發現。
  • 12歲女孩的媽媽 — 我把平衡球和跳床都帶回家了,平衡球孩子們很愛玩,剛開始我女兒根本不能站上去,然後我讓她和我一起體驗站立,感覺重力線,慢走,腳抓地,單腳跳,感覺平衡,再上去的話,她就能站在平衡球上了,我女兒很是驚奇,怎麼就能上去了呢,看來她的平衡感慢慢增強了呢,現在每天她都要練習站在平衡球上,很有成就感呢!


  • 8歲孩子的媽媽 — 課程的題目非常吸引我,當時我的頸椎很難受,每天起來都是很緊,按摩都不好用了,我上完課脖子就好了,這一個月,一次也沒有犯過這個毛病,我感覺上完課活的真精彩!我最大的感觸是,剛開始站的不平衡,現在可以站在平衡墊子上喝水和喝茶,很有成就感。我覺得這個課程重在體驗,比如頂球我感覺頸部放鬆,課程活動感覺簡單,但放在一起效果非常的明顯。

  • 9歲男孩的媽媽 — 在課程上我印象最深的是對孩子的教育,給孩子一個很小的力去支持他起來,而不是把他拽起來;回家後帶孩子玩蹦床和平衡板,他非常愛玩,我覺得對孩子的平衡功能有很大的好處,增加了孩子寫作業的注意力,何老師的授課符合自然為道的國學思想,老師非常的有魅力。

  • 一位心理諮詢師,上完課我更美麗,更自信。我選擇課程很謹慎,我覺得在這塈睍晥M了自己,很崇拜何老師,他對我的生活理念產生影響,我覺得學習何老師的課就是學習和管理自己,通過調和我的朋友說我的皮膚變亮了,變好了,更有自信了,願意展示自己;現在我的聚中功能和平衡感覺都變的更好了,尤其是平衡感覺,穿高跟鞋沒問題。更重要的是上完課我精力充沛很少有累的時候。


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